Strávte pět minut v jakémkoli rušném rohu ulice a uvidíte lidi, kteří používají tablety a smartphony nebezpečným způsobem, ať už jde o posílání textových zpráv za volantem nebo procházky očima na obrazovce.
Rozptýlené řízení a chůze však nejsou jediným nebezpečím číhajícím za zařízeními s dotykovou obrazovkou, jako jsou iPady, iPhony, BlackBerry, Windows telefony a Androidy. I když to není tak dramatické, další zdravotní rizika spojená s dotykovou obrazovkou jsou ještě zákeřnější, protože většina lidí si ani neuvědomuje, že existují. Potenciál zranění při používání dotykových obrazovek vzroste pouze s tím, jak více lidí používá smartphony a tablety, zejména pokud se v rámci úsilí společnosti Microsoft o Windows 8 podaří popularizovat dotykové počítače a notebooky.
Ergonomická rizika nejsou pro uživatele počítačů nová. Notebooky a netbooky, jejichž prodej nyní převyšuje počet stolních počítačů o více než dva na jednoho, představují vlastní zdravotní problémy. Vzestup dotykové obrazovky však znamená jak nové druhy zdravotních rizik, tak větší využití v rizikových scénářích.
[Podívejte se na příručku „Bezpečnější práce na počítači“ k prevenci zranění způsobených opakovaným stresem na pracovišti: jako video nebo jako prezentace. | Zjistěte, proč selhaly dotykové funkce v systému Windows 7 a co má Microsoft v plánu dotykových plánů systému Windows 8. ]
Po desetiletích výzkumu interakcí mezi stroji a člověkem určili lékaři tři kategorie nemocí souvisejících s počítačem, a to jak v tradičním používání PC, tak v nové třídě dotykových displejů:
- Opakovaná poranění pohybem. Běžně známé jako RSI, u opakovaných stresových poranění jsou tato onemocnění výsledkem opakujících se velkých nebo malých pohybů, které ovlivňují klouby, svaly, šlachy a nervy. Například lidé, kteří často používají palce k psaní textových zpráv na mobilní telefony, někdy vyvinou de Quervainův syndrom, bolestivé utrpení, které zahrnuje šlachy, které pohybují palcem. Ačkoli příčinná souvislost není tak dobře prokázána jako u pacientů, kteří trpí bolestmi z dlouhodobého používání klávesnice na ploše, není pochyb o tom, že příliš horlivý text může způsobit vysilující bolest.
- Nemoci způsobené nepřirozenými postoji a silami. Tyto poruchy úzce souvisí s RSI, k nimž dochází, když lidé používají svá těla způsoby, které vyvolávají fyzický stres, jako je například naklánění rukou příliš daleko dovnitř nebo ven při klepání nebo při psaní silou na zápěstí. Syndrom karpálního tunelu, možná nejznámější onemocnění v této kategorii, je výsledkem tlaku na střední nerv v zápěstí.
- Namáhání očí. Snaha číst počítačové monitory, ať už proto, že znaky a obrázky nejsou jasné, nebo proto, že obrazovka je zakryta oslněním nebo odrazy, může způsobit problémy, které se pohybují od nepříjemných po neschopné. Někteří oftalmologové nazývají syndrom syndromu počítačového vidění příznaky zahrnují bolest nebo zarudnutí očí, rozmazané nebo dvojité vidění a bolesti hlavy.
Mnoho lidí se také zajímá o záření vyzařované starými monitory CRT a celulárními rádii ve smartphonech a některých tabletech, stejně jako rádia Wi-Fi v různých zařízeních. Výzkum zde byl protichůdný, i když riziko je pravděpodobně nízké, pokud budete postupovat podle pokynů výrobce pro bezpečné použití.
Díky úsilí vládních agentur, obchodních sdružení a profesních skupin, jako je Human Factors and Ergonomics Society, jsou lidé, kteří používají stolní počítače, nyní více obeznámeni se strategiemi snižování rizika rozumným výběrem zařízení a jeho správným používáním, než tomu bylo ve věku 10 nebo 15 let. před lety. Prodejci počítačů, příslušenství a kancelářského nábytku běžně připojují ergonomické výhody svých produktů a příručky často obsahují rady, jak s nimi bezpečně pracovat.
Povědomí o rizicích se bohužel nedostalo až do světa zařízení s dotykovou obrazovkou a notebooků. Zde je několik způsobů, jak vám mohou notebooky a mobilní zařízení ublížit a co můžete udělat, abyste zabránili zranění.
První na řadě: zdravotní rizika notebooků
Po celá léta byli uživatelé notebooků nuceni vyměňovat moc za přenositelnost. Už ne - nedávné notebooky konkurují stolním počítačům v rychlosti a úložišti. Pro mnoho lidí mají notebooky dvojí povinnost na silnici i v kancelářích a domácnostech. Jejich design je bohužel ergonomicky omezuje. Protože jsou displej a klávesnice vzájemně spojeny, nemůžete je současně optimálně umístit.
Pro rozšířené používání stolního počítače vám přídavný monitor umožňuje umístit klávesnici do výšky stolního počítače, lokty ohnuté v úhlu 90 stupňů a horní část externího displeje přibližně ve výšce očí, jako video „Safer computing“ a Prezentace bezpečnější práce na počítači. Pokud je to příliš drahé, pořiďte si stojan, který zvedne vestavěný monitor notebooku, a kupte si samostatnou klávesnici a polohovací zařízení.
Notebooky představují ještě více problémů, když je používáte v neformálním prostředí nebo na stole pro hosty v kanceláři nebo na stole v hotelovém pokoji, kde je těžší najít polohy, které příliš nezatěžují krk, ramena, paže, zápěstí a ruce . Pokud hodně pracujete na silnici, zvažte možnost nosit lehkou externí klávesnici a polohovací zařízení a poté notebook zvednout pomocí telefonního seznamu nebo jiného předmětu.
Pokud trváte na používání notebooku v posteli nebo při sledování televize na gauči, vyhněte se pokušení lehnout si na bok s hlavou podepřenou na paži: To vám zatěžuje krk a je téměř nemožné psát nebo použijte klávesnici nebo trackpad v cokoli, co připomíná přirozenou polohu. V posteli sedějte vzpřímeně, podepřeni pevným polštářem, položte si pod kolena polštář a nakloňte obrazovku, aby se minimalizovaly odrazy světla za vámi. I když přijmete tato opatření, nepoužívejte počítač déle než, řekněme, 5 nebo 10 minut v kuse, aniž byste si udělali přestávku. Pokud musíte pracovat déle než půl hodiny, přesuňte se, pokud můžete, ke stolu.
Řešení nových nebezpečí dotykových zařízení Váš krk a krční páteř, která ho podporuje, jsou vysoce náchylné ke špatnému držení těla, které může stlačovat nebo protahovat nervy, které opouštějí míchu. Odolávejte pokušení ohnout krk dopředu nebo dozadu, a zejména se vyvarujte dlouhodobého otáčení hlavy nebo jejího naklánění na jednu či druhou stranu. Dělejte si časté přestávky a pokud pocítíte jakoukoli bolest, necitlivost nebo mravenčení, okamžitě přestaňte s tím, co děláte, a najděte si pohodlnější polohu. Jak správně umístit dotykovou obrazovku. Na rozdíl od notebooků fungují tablety jako iPad od Apple a elektronické čtečky jako Kindle na Amazon.com vertikálně, horizontálně a kdekoli mezi nimi. Horizontální použití je obvykle méně stresující, zejména když je tablet v pohodlné poloze pro vaše paže a ruce (podobně jako byste měli používat klávesnici na notebooku nebo stolním počítači) - i když skutečnost, že je obrazovka umístěna na klíně nebo v jeho blízkosti úroveň znamená, že pravděpodobně ohnete krk, což je problematické pro vaše držení těla. Dotykové obrazovky umístěné ve svislé poloze jsou ergonomicky nižší. Stejně jako futuristická obrazovka počítače, kterou postava Toma Cruise použila ve filmu „Minority Report“ z roku 2002, vás vertikální dotykové obrazovky, jako například v novém počítači se systémem Windows 8, které se očekávají později v tomto roce (a v některých současných počítačích), nutí používat velké svaly v rameno a paže způsoby, které podporují únavu. Tehdejší generální ředitel společnosti Apple Steve Jobs to na tiskové konferenci v říjnu 2010 výstižně uvedl: „Dotykové plochy nechtějí být svislé.“ Čím kolmější je obrazovka, tím více musíte při psaní ohýbat zápěstí, což je poloha, kterou anatomové nazývají „dorsiflexe“. To vyvíjí větší tlak na střední nerv a další struktury v karpálním tunelu v zápěstí. Vertikálně orientované dotykové monitory vyžadují, abyste se natáhli dopředu a zvedli ruku proti gravitaci, což vaše svaly rychle unavuje. To se do jisté míry také stane, když používáte myš nebo trackpad, když sedíte příliš daleko od stolu, ale oprava je snadná: Posuňte se blíž. Pokud jsou horizontální i vertikální polohy problematické, jaký úhel je přijatelný? Na rozdíl od nastavení stolních počítačů, kde existují dobře zavedené pokyny založené na vědeckém výzkumu, jsou doporučení pro lidi, kteří používají dotykové obrazovky, vzácná a někdy protichůdná, protože závisí na úkolu, který děláte. Pro čtení je nejlepší umístit zařízení tak, abyste viděli jasně celou obrazovku. Obecně to znamená strmý úhel téměř kolmý k vaší přímce - jinými slovy, jako úhel standardního monitoru. Ale pro psaní a klepání jsou nejlepší mělké úhly (asi 30 stupňů). Vyvarujte se zranění při psaní a klepání. Poloha vašeho zápěstí také ovlivňuje pravděpodobnost zranění při provádění vícedotykových gest na dotykových obrazovkách. Podle Alana Hedgeho, ředitele Laboratoře lidských faktorů a ergonomie na Cornellově univerzitě, čím více si dorsiflexujete zápěstí, tím větší je šance na zranění. Dodává však, že většina gest nevyžaduje příliš velkou sílu, takže jste obvykle v bezpečí, pokud příliš neohýbáte zápěstí nebo příliš rychle neopakujete gesta. Teoreticky představují klávesnice na obrazovce u tabletů a smartphonů stejná rizika RSI a souvisejících zranění jako u fyzických klávesnic. V současné době je hlavním jedinečným problémem klávesnic s dotykovou obrazovkou nedostatek hmatové zpětné vazby. Na rozdíl od mechanických kláves, které se pohybují a nabízejí odpor, virtuální klávesy nereagují, když jsou stisknuty. Jako řešení vám výrobci obvykle umožní zapnout slyšitelná kliknutí na klávesy, ale to není vždy efektivní, zejména v hlučném prostředí. Výsledkem je, říká Hedge, že uživatelé udeří na virtuální klávesy až osmkrát větší silou, než když klepnou na ty skutečné - a veškerá tato síla zatěžuje vaše prsty, zápěstí a předloktí. Pokud na tabletu nebo smartphonu musíte psát více než několik vět najednou, zvažte použití Bluetooth nebo jiné externí klávesnice. Klávesnice na obrazovce zároveň poskytují jedinečné výhody, nejen rizika, jako je schopnost poskytovat alternativní rozvržení, která umisťuje klávesy do méně stresujících pozic. To je bohužel výhoda, kterou prodejci zatím příliš nepřijali. Nadměrná síla je někdy problém, i když nehýbete prsty. Jejich pevné držení v očekávání dalšího klepnutí, když si děláte poznámky na tabletu nebo přepínáte nepřátele ve hře na smartphonu, vyžaduje takzvané izometrické napětí, které klade důraz na svaly a šlachy. Chcete-li tento efekt ocenit, nechte paži volně viset po boku s přirozeně zakřivenými prsty. Nyní silou prstu udržujte stejnou polohu utažením svalů a kloubů. Cítit rozdíl? Stejně jako u větších svalů platí, že čím uvolněnější jste, tím lépe. Při používání mobilních zařízení se vyhněte namáhání očí. Zdá se intuitivní, že čím více musí vaše oči pracovat, aby viděly, co je na vašem zařízení s dotykovou obrazovkou, tím větší je pravděpodobnost, že budou trpět - stejně jako čtení knihy za slabého světla po celé hodiny může vést k bolestem hlavy, bolestem očí a dalším podmínkám. Ačkoliv jsou fyzikální mechanismy mnoha z těchto stavů překvapivě nejasné, příznaky nejsou o nic méně skutečné. Obecně lze říci, že riziko únavy očí a podobných problémů u tabletů a chytrých telefonů přímo souvisí se třemi inherentními atributy displeje: rozlišení (ostrost obrazu), kontrast (srovnání jasných nebo tmavých znaků a obrázků s pozadím) a jas (kolik světla displej vyzařuje). Od dob tlumených obrazovek s nízkým rozlišením v raných PDA učinila technologie ve všech třech oblastech výrazný pokrok a ostré a jasné displeje, jako je tomu v chytrých telefonech Apple iPhone a Samsung Galaxy, jsou dnes naštěstí běžné. Ale novější obrazovky s vysokým rozlišením představují vlastní problémy. Protože obsahují více pixelů na čtvereční palec, jsou schopny zobrazovat stále menší písma. Stejně jako jemný tisk na papírových dokumentech mohou být i malé znaky obtížně čitelné a způsobovat únavu očí, i když nastavíte jas na úroveň, která je pohodlně vyvážena okolním osvětlením. Chytré telefony s dotykovými obrazovkami, které podporují vícedotykové přiblížení, vám obvykle umožňují selektivně zvětšit příliš malý text, i když je to při prohlížení stránky na kapesním počítači únavné. Brýle přizpůsobené pro čtení displejů tabletů mohou pomoci, zvláště pokud vaše vidění pokleslo z důvodu věku (stejně jako mnoho lidí těží z nošení „počítačových brýlí“, jejichž předpisy jsou vylepšeny pro trvalé používání počítače). Faktory prostředí také hrají roli při zhoršení některých vizuálních stížností. Na rozdíl od desktopových pracovních prostor, kde obvykle není příliš obtížné najít polohu monitoru, která zabrání oslnění světly, se mobilní zařízení často používají v situacích, kdy se okolí neustále mění. Stejně jako u notebooků je nejlepší si uvědomit, co je kolem vás, a vyhnout se odrazům. A protože suchost přispívá k některým příznakům, vyvarujte se suchého prostředí nebo požádejte očního specialistu, aby doporučil lubrikační kapky. Kam stojíme, kam jdeme Ačkoli je nepravděpodobné, že uvidíme podobnou reakci na zdravotní problémy způsobené mobilními zařízeními, prodejci pracují na řešeních, jako jsou klávesnice na obrazovce, s hmatovou zpětnou vazbou. Nakonec můžeme dokonce vidět chytřejší zařízení, která nás upozorní, když je používáme nebezpečně. Do té doby se vyplatí uvědomovat si rizika a přijímat rozumná opatření. Tento příběh „Skryté nebezpečí dotykových obrazovek“ byl původně publikován na .com. Sledujte nejnovější vývoj v Microsoft Windows a mobilních technologiích na .com. Nejnovější informace o novinkách v oblasti podnikových technologií najdete na Twitteru na webu .com.
